身長を伸ばすためには「成長ホルモン」をたくさん分泌させることが必要です。成長ホルモンは、成長期終了前ならば骨の両端にある「骨端線」に作用して、それを受けて骨が伸び、身長が伸びていきます。成長期が終了すると骨端線はなくなってしまいますが、成長ホルモンが軟骨に作用して、軟骨部分が育つことによって骨が伸びることがあります。
成長ホルモンの分泌をよくするためには、まずはよく眠るようにしてください。成長ホルモンは眠っている間に分泌されます。また、22時～2時という時間は1日の中でも成長ホルモンの分泌量が特に増える時間帯なので、早寝早起きを心がけましょう。浅い睡眠では成長ホルモンは十分に分泌されないので、深く良質な睡眠をとれるように工夫してください。
適度な運動やバランスのとれた食事も大切です。成長ホルモンは運動をした時にも分泌されます。ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げるので、ストレスは溜め込まずに、上手に発散するようにしましょう。
成長ホルモンの分泌を促進するサプリメントもあります。日本新光製薬が販売するHGH-21Programというサプリメントは、子供が身長を伸ばす目的で利用することを前提として開発されたものなので、成人にも未成年にも幅広く愛用されており、大きな副作用の心配もないようです。
成長ホルモンを分泌させて身長を伸ばし、かつ足の成長を妨げないように心がけて、足を伸ばすようにしましょう。
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身長が伸びるというのは、骨が伸びるということです。生活の中でちょっとした工夫や努力をすることで、骨端線における骨の成長を促し、身長を伸ばすことができます。
栄養不足やストレス、疾患などによって、身体の成長や体重の増加が妨げられることを、「発育不全」といいます。
思春期が通常より早い年齢でおとずれる「思春期早発症」になると、身体の成長が早くに止まってしまい、低身長を引き起こすことがあります。
成長ホルモンの分泌が極めて悪い「成長ホルモン分泌不全」になると、成長期の子供は低身長になり、大人も身体にトラブルが現れる場合があります。
カルシウムが身長を伸ばすのに有効であることは昔から知られていますが、身長とカルシウムの関係について詳しくなると、「カルシウムを摂取して身長を伸ばすこと」が、より現実的なものとなります。